のアーカイブ見てもらえましたか？
悲しいニュースが続いていたので、急遽、内容を変更して
みんなにまた考えてもらいました。マッスルしてもらいました。
「心の避難経路、確認できてますか？」
アーカイブを見て欲しいのは、みんながコメントで
たくさん避難経路を考えてくれて発表してくれています。
避難１、２、３と、プチ避難１、２、３
これらを見ると自分にも参考になる避難経路がみつかるはず。
災害などたくさん起こる昨今の日本。そして世界。
みんな、いざ、というときにどこに逃げるか
確認しているよね？
何を持っていくかも。
避難訓練があるのは、どうして？
それは、いざというときって、慌てている。
パニックになってしまうから。
災害が起きてから、ええっとどこに逃げようか、じゃダメだよね。
普段から、こうやって逃げるとか
こういう場合はこの場所、ああいう場合はこの場所へ、とか
こういう場合はこれを持って行くとか
決めておく、準備しておくんだよね。
心もそうだと思うんです。
心の災害、心の土砂崩れもある。
そのとき、わ、どうしよ、参ったな、どこに避難すればいいの？って
思っても、パニックすぎて、参りすぎていて
探せないと思うの。
心が壊れる時って、どん底で、なかなか立ち直るすべが見つからない。
探す元気もないものだと思うんです。
わけもなく落ち込むことってある。
理由もなく悲しくなることもある。
そしてそれは突然だったりする。
だからあらかじめ、探しておくのがいいと思うんです。元気な時に。
私はそうしています。
え？私？落ち込まないよ、ぜんぜん平気！
って思っていても、
いつなんどき、あれ？！ってなるかはわからないもんです。
人生何が起こるかわからないし
いつもは気にならないことでもたまたま小さなことが重なって
些細なことで傷ついたりするかもしれない。
まさかの出来事に、すごく落ち込むこともあるかもしれない。
自分のことではなくて大切な人のことで悩むこともあるかもしれない。
自分では、大丈夫って思っていても、実は参っていたんだなぁ
ってこともあるかもしれない。
そういうとき気付いた時には、遅いと思うんです。
私の場合は、割と、あるんです。
あれ、結構参ってた！
って思う時にはもう、心がぐったりしていて
壊滅状態のことがある。
一度落ちてしまうと、そこから這い上がるのが大変！
そんな経験から、
あらかじめ、心の避難経路を確認しておくようになりました。
心の避難場所、シェルター。
なので今回のテキストは
「心の避難経路を確認しよう」
です。（アーカイブにみんなのアイデアがあるから見てみてね。
もしく以下に新たに書き込んでみよう）
こういうことをすると自分の気持ちが癒される。
こういう人に会うと、ホッとする。
こういう場所に行くと、元気もらえる。などなど。
普段から考えて書き出しておくこと。
元気な時に、いろいろ試しておいて
「あ、これをやると、私ったらこんな心のあがりかたするんだ」
とか
「あ、これをすると、私って心が癒されるんだな」
とか実験してみる。
自分の気持ちと対話してみる。
逆に、あ、これはあまり効果ないな、とかわかるのもいい。
いざという時、効果なかったり
逆効果だと致命的。
私の場合はお酒ね！笑 あんまり効果ないの。
あまりに落ち込んだ時はね！
だから、元気な時に貪欲に、これはどうだろう？
って試しておく。
自分を知る時間でもあるね。
元気な時に、いろんな避難出口を、見つけておくといいと思うんだ。
レッツ、ストック！
「もうあるから、大丈夫！」
って言う人いるんだけどね、
それはね、
１つじゃダメなんです。
たとえば、奥さんだとする。
「奥さんになんでも聞いてもらえるから、いいんだ」
じゃあ、奥さんが病気になったら？
そしてそれが
心の土砂崩れの原因だとしたら？
奥さんの病気のことを相談できる相手が必要だ。
もしくは相談できたとしても
看病しだして、疲れ切ったこころを
癒してくれるのは他の人かもしれない。
それは誰だろう。
親友の、やっちゃんかな？ バーのマスターに聞いてもらう？
電話できる人はいるかな？
癒してくれるものは、もしかしたら
人ではないかもしれない。
私の場合は、人でないことが多い。
じゃあ、それはどこだろう。なんだろう。
食べ物？すぐ手に入るもの？
自然？それはどんな自然？場所？
そういうのを考えておいて欲しいんです。
心の避難経路を確認してくださいね。
ここに行くと、チャージできる場所。
この人に会うと、なんだかホッとするんだ。とか、
いざというときは電話すれば聞いてくれるんだっていう人いるよね。
でも、
いざという時、意外と
元気がないから会えないなって思ってしまうことない？
電話したら悪いかな？落ち込んでるし、って遠慮することない？
人、の場合、あらかじめ、「泣き言申請」しておきましょう。
「弱音申請」
辛い時、電話するけどいい？
って言っておくのとおかないのでは
いざというときのハードルが違います。
あと、チャージできる場所、遠いところもいいけれど
近場で、そして部屋の中でも作っておこう。
元気ない時、いきなり遠出できないので、、、。
遠くに逃避行できるための元気を
とりあえず緊急で養うための
部屋でのアイテムも用意しておこう。
音楽もいい。
アロマもいい。
でもこれも、具体的に書き出しておく、調べておく。
どんなアロマがいいのか。
オレンジなのか、ラベンダーなのか。
音楽はどれを聞くと、どんな心の効果があるのか。
私は１０アルバムくらいストックしています。
落ち込み方によって、処方箋みたいにストックしている。
アロマはお風呂にいれるといいかもしれないし、
お風呂は間接照明にするとホッとするかもしれない。
キャンドルもいいのかもしれない。
自分のためにお花を買うと何か気分がまぎれるのかもしれない。
塩とお酒のお風呂にとりあえず入り
暖かい味噌汁を飲む、とかもありかもしれない。
みんなはどんな避難経路、考えられますか？
持っていますか？
心の土砂崩れがおきたときに
チャージゼロのときにでもできること
書き出しておいてね。
近場だとどこに行こう？
そして遠出だとどこに行こう？
情報収拾しながら、
自分と対話しながら
さあ、最低１０は書き出しておこう。
よーい、はじめ！
以下にどうぞ！